Йога студия «ТеррА» 🧘🏼‍♀️ Аксай

⚡️Зачем после прогибов нужны скручивания? После прогибов часто хочется повернуть корпус, мягко вытянуть спину и почувствовать, как напряжение постепенно уходит. И здесь в практику приходят скручивания. 📌Иногда их воспринимают просто как «компенсацию» после прогибов. На самом деле скручивания - самостоятельная и важная группа асан со своей задачей. В прогибах мы раскрываем переднюю поверхность тела, работаем с грудной клеткой и вытяжением позвоночника. А в скручиваниях добавляем другое направление движения - поворот вокруг оси позвоночника. ❕Они помогают развивать его подвижность, лучше чувствовать разные участки спины и учат двигаться так, чтобы одна зона не забирала всю нагрузку на себя. ⚠️И здесь есть важный принцип: Сначала вытягиваем позвоночник - и только затем добавляем скручивание. Если сразу пытаться повернуться сильнее, корпус может сжаться, плечи подняться, а спина округлиться. Поэтому на занятиях мы сначала создаём опору, вытягиваемся вверх и только из этого положения постепенно уходим в поворот. ✅Именно сочетание разных направлений движения делает практику более целостной: вытянулись → раскрылись в прогибе → вернулись → снова создали длину → добавили скручивание. На этой неделе в «ТеррА» мы разбираем всё это на практике и учимся чувствовать разницу между «повернуться как можно дальше» и «двигаться осознанно». А вам что даётся легче - прогибы или скручивания? _________ ⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»: iPhone Android Android - прямая установка 📞 +7 (909) 435-66-88 ✈️ @tatyanandru 📣Мы в соц. сетях: ✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста #прогибы #скручивания